今回は材料２つで作れる！お手軽おかず
「サバ缶と白菜のトロトロ煮」のレシピです。
（材料）２人分
サバ水煮缶 … １缶（内容量190ｇ）
白菜 … １/８株（約300ｇ）
水 … 150ｇ
しょうがチューブ … ５㎝
和風顆粒だし … 小さじ１/３
醤油 … 大さじ１と１/２
みりん … 大さじ１と１/２
※サバ缶によって味付けを調整してください。
※煮込む際にサバの身を極力触らないのがポイント♪
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今話題のeスポーツをどんどん掘り下げ ゲームの魅力を番組パーソナリティがお伝えしていきます。
『ゲーム』という新時代のスポーツを体感しましょう！
【出演】 松田 善希 (パートナーズ・プロ） 【提供】 オキツモ株式会社
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今回は、だしがなくても、旨味たっぷり♪
「トマト豚汁」のレシピです。
程よい酸味がクセになる美味しさです！
（材料）２～３人分
トマト … 中２個
豚バラ薄切り肉 … 100ｇ
玉ねぎ … １個
ニンジン … １/4本
にんにくチューブ … ２㎝
しょうがチューブ … ２㎝
サラダ油 … 適量
酒 … 大さじ２
塩 … ひとつまみ
水 … 300cc
味噌 … 大さじ２
万能ねぎ（小口切） … 適量
※サラダ油はオリーブ油でもOK！
※トマトは、角切り・くし切りにして ごろっと感を残しています。
※余った味噌汁の味変としても！！
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今回は、アメリカ家庭の味
「マカロニ＆チーズ」のレシピです。
フライパンひとつで簡単に作れます。
牛乳を使えばよりクリーミーな仕上がりに！
是非、お試しください。
（材料）２人分
マカロニ … 100ｇ～120ｇ
ベーコン … 50ｇ
オリーブ油 … 適量
水 … 450cc
コンソメ … 5ｇ
バター（無塩）… 10ｇ（5ｇずつ使用）
水（又は牛乳）… 100cc
チェダーチーズ … スライス５枚
＜トッピング用＞
黒こしょう … 適量
乾燥パセリ … 適量
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名張市・伊賀市にある高校に注目！
高校ってどんなところ？ どんな勉強をしているの？
普段見られない学校行事を見てみたい！
高校生活をご紹介しながらそれぞれのスクールカラーを探ります。
今回は 伊賀白鳳高校の情報処理部に注目！
活動の様子や部員へのインタビューをお送りします。
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今回は、食物繊維が豊富なごぼうを 気軽に食べられる
「やみつきごぼう」のレシピです。
面倒なごぼうの皮むきは、 アルミホイルを使うと時短に！
甘酢の味付けがクセになる美味しさです。
（材料）２～３人分
ごぼう … ２本
にんにく（チューブ） … 小さじ１/２
和風顆粒だし … 大さじ１
片栗粉 … 適量
＜合わせ調味料＞
醤油 … 大さじ１
みりん … 大さじ１
酢 … 大さじ１
砂糖 … 大さじ１
サラダ油 （炒め用）… 適量
白ごま … 適量